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swing dance華山 在 [分享] 該怎麼克服參加舞會時的焦慮- 看板CATCH - 批踢踢實業坊 的必吃
今天我分享一個是有關於Social的主題
"新手該怎麼克服參加舞會的焦慮"
因為我本身有在跳swing dance(搖擺舞)
所以以下的分享會有些專有名詞 不懂的話也沒關係不會影響閱讀
許多概念都是可以一體適用在你未來參加其他舞會上
圖文完整版連結
https://www.facebook.com/AbovelightLife/posts/277347932611051
可搭配好聽的搖擺舞音樂來閱讀本篇分享
https://www.youtube.com/watch?v=sayKPfwou5w
還記得自己第一次參加舞會的情境嗎?
看到大家跳得很開心但是自己卻不會跳的窘境.
面對旁邊一大堆的人自己卻不敢邀舞.
"唉呀不知道今天是否能跳到舞”
"等一下我應該怎麼邀舞才好呢?”
"晚會不會有許多人來找我跳舞呢?"
我當然也記得我第一次參加搖擺舞會(Swing Dance Party)的情形.
當時對swing一無所知, 只是聽朋友說台北華山那邊可以跳舞 我聽了就自己一個人去了.
還記得到了場地之後, 舞池擠滿著人跳舞
我一個人站在旁邊看著大家跳, 卻不知道該怎麼跳.
一個台灣男生去一個Social場合, 基本上呆站著不動大概也是沒人會理你的.
我呆站在那邊半個小時一個小時, 身體告訴我今天晚上沒戲了
全身上下都很想要離開這個舞會.
就在我想離開的時候, 另外一股聲音阻止了我
他告訴我有趣的事情通常就會在這種時候發生, 好好享受今晚的冒險吧.
於是我開始到處找人聊聊, 然後看到某個跳得很好的舞者過去跟他打個招呼
他很nice的教了我幾個簡單的基礎舞步. 算是我的啟蒙老師吧.
我會了幾個舞步之後就開始尋尋覓覓找個女舞者跳
放眼望去找了個我覺得能量最棒的舞者. 我走過去傻傻地對她說
“嘿! 我今天第一次來, 剛剛從某個高手學了三招, 我現在來找你跳支舞好嗎!”
“好阿!”
她給我一個甜美的微笑
“來囉~~~這是第一招~~~~~~”
於是我們就跳起舞來了. 這樣跳完一首歌之後
這位女舞者跳完後還很熱心地跟我說.
“來來來, 剛剛你用的這第二招, 還可以這樣做…….”
就這樣, 度過我第一次的Social夜晚.
在我們還是新手的時候, 面對的第一個的困難就是怎麼參加Swing Social Party.
我該怎麼邀舞? 我應該跳到什麼程度才能去邀舞?
幾乎所有新手在參加swing party的時候都會遭遇到類似的問題.
但是所有問題當中我認為最關鍵的是所謂的社交焦慮Social Anxiety.
這也是很多人遭受到打擊的地方.
舞會該有的禮節以及如何適當的邀舞其實很多專業的swing文章都有提
但鮮少看到討論參加舞會時面對焦慮時的心態問題.
1. 社交焦慮(Social Anxiety)是永遠都存在著. 差別在於你如何看待它.
在我們還是新手的時候, 每次去舞會心裡面總是會有一堆謎之音在腦海裡一直吵著
“那個人好像很厲害, 我還是找初學者跳好了”
“那個人第一次看到不認識, 我還是等同學朋友再跳好了”
“那個人正在跟朋友聊天, 我還是晚點再找她跳好了”
“那個人是外國人, 我英文很差, 我還是找會說中文的好了”
“那個人今天穿紅色的上衣, 跟我今天的衣服不配, 我還是找別人跳好了”
千想萬想各種理由都想得出, 總之就是不讓自己去邀舞.
然後看著舞池的人都很開心又很厲害的樣子. 他們都不緊張
想像著要是我能跟他們跳得一樣厲害就好了, 我就可以跳得開心了.
這些都是新手參加舞會常見的問題.
其實事實根本不是所想的這樣. 很多人都誤會了一件事情.
看到舞池很多人跳得這麼好又開心, 但是事實是什麼呢?
有看到現在場上某個跳得很開心的領舞嗎?
他剛剛進來party的時候也是焦慮的, 但他還是去邀舞了
有看到隔壁那個跟舞跳得很開心嗎?
他剛到舞池時根本沒人理她呢 她只好自己主動去找領舞者邀舞了.
有看到那個不會說中文的老外嗎?
他是舞會唯一的外國人還是找人跳舞了. 對方還不會說英文呢
舞池中幾乎所有的人都要面對所謂的Social Anxiety.
它是永遠存在著, 無論你跳舞跳了幾年多麼厲害變成大師級了都一樣. 它永遠不會消失.
你永遠會去參加新的舞會, 認識新的朋友, 永遠都會再次面對這份焦慮.
新手總會有某種幻想認為我如果可以跳得跟某某男神或是某某女神一樣厲害
那我就永遠不會有這份焦慮了
然後任何party我都可以如入無人之境到處邀舞沒有人會嫌棄我.
這完全是錯誤的想法.
在Social場合上面老手和新手的差距不在於老手沒有Social Anxiety
最大的差別在於老手可以reframe the mindset. 老手用正面的角度來看待這份焦慮.
你會焦慮就是表示你想跟對方跳舞
你想跟他共度一首歌的快樂時光
你想分享彼此的快樂.
這些都是很好的事情. 就是因為這樣, 你才會產生焦慮.
所以焦慮是好的, 它只是你對於即將發生美好事物產生出來的心理反應而已.
不是世界末日. 新手則是負面看待這份焦慮
"要是她嫌棄我怎麼辦”
"大家都這麼厲害我上去跳好丟臉”
"我不希望讓別人看到我.. (以下一堆毛省略…)"
負面看待它, 你的情緒負面起來, 周遭的人感受到你的負面情緒, 就更不想跟你跳了
造成了惡性循環.
只有當你可以擁抱這份焦慮, 和它和平共處並且知道它是必然以及必要的存在
透過用正向的角度去看待它. 你會發現焦慮會變成興奮
而令人卻步的舞會卻變成了令人期待的舞會了.
2. 參加舞會最重要的事情是讓自己先開心, 其他都是次要的
每個人去舞會都有自己覺得最重要的事情.
有人覺得最重要的是可以練到舞
有人覺得要可以跟某某男神某某女神跳到舞
有人覺得最重要的事情可以遇到最好的band聽到好音樂.
然而對我來說, 參加一個舞會最重要的事情只有一個
就是讓自己開心. 其他的事情都是次要的.
是否可以跟某某男神或是某某女神跳到舞, 或是自己是否把老師上課教的都發揮出來
這些東西雖然重要, 但是在我還沒讓自己開心起來, 這些東西都可以先擺著不管.
"我是開心的”
是參加舞會我第一件需要處理的事情.
每次參加舞會前我都會問我自己.
我開心嗎? 我喜歡swing我當然開心.
我喜歡今晚的音樂嗎? 我超愛爵士樂的我聽到就開心.
我喜歡swing嗎? 我可以整首歌都跳基本步我也覺得很開心.
所以我開心嗎? 我當然開心!
確定好自己開心以後, 已經解決了90%的問題了. 剩下的問題像是
“旁邊有個舞者好像很厲害”
“這個打扮著很漂亮跟舞是否會嫌棄我”
“這個一直被邀舞的領舞者是不是會對我不耐煩”
“他這麼厲害等等一定會嫌棄我”
這些魔音傳腦的毛都和我的開心無關. 因為我只要能跳基本步 + 爵士樂就可以high一整晚了
因為我就是真心喜愛swing和爵士樂!
所以每當這些魔音傳腦的東西又出現在我腦袋裡面的時候, 我都是這樣回應它的.
“Shut the fuxk up! I’m going to ask someone to dance anyway.”
神奇的事情就在這裡,
當你已經可以專心面對自己並且讓自己真正開心起來後, 你的正面能量就散發出來了.
這時候你的舞伴才能感受到你的正面能量, 被感染的舞伴也就真的和你開心起來了.
這就是為什麼有些人會覺得某些舞者雖然跳得不太好,
但是不知道為什麼就是喜歡找他跳舞.
其實資深的舞者再跟新手跳舞的時候根本也不期待你是否可以在舞池連續放大招
因為他們也新手過知道難處在哪裡. 知道在Social的時候不是糾結這些技術細節的時候.
他們要的只不過是一起共度一首歌的美好旅程而已.
這篇有關參加舞會的分享到這邊結束 無論你是不是會跳搖擺舞
這樣的心態對你去參加任何舞會或是Social場合都很有幫助.
如果你對於參加舞會或是Social Dance相關的分享有興趣也請留言告知
未來我可以分享更多去世界各地參加舞會的心得給大家
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